przede wszystkim dział odzywianie odwiedz gainery\bialka - bierze sie według braków w diecie a nie jak producent pisze na opaku carbo - zbędne, niem a sensu sie faszerowac samymi weglami z prochu kreatyna - 2x5g w treningowe 1x5g w nie treningowe BCAA - jak mentos napisal Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-08-14 12:03:44
[...] trening z 1 dnia tygodnia w sobotę. Aeroby zaczynam powoli wrzucać żeby przygotować organizm na większą dawkę KCAL. Suplementacja standardowa około treningowo Bcaa glutamina carbo białko ew. jakieś inne dodatki typu arginina czy boosteryNO. Dieta to około 240g białka i 350g WW oraz 80g tłuszczy. Wszystko relatywnie będę opisywał w dzienniku. Jak [...]
Mozesz zarzucić kreatyne (mono) np. olimp creatine mega caps lub vitalmaxa zieloną... do tego jakis gainer/białko/carbo wg. braków w diecie (jak nie mozesz zjesc posiłku) jak kasa ograniczona to by było na tyle jak nie to dodaj bcaa,zma,witaminki,ew. jakis no booster lub aakg.. pozdRo ;)
ale sie porobiło ciężko mam zjeść 3 posiłki w ciągu dnia. jakos jeszcze uzupelniam carbo, gainer, bialko, gluta, bcaa ale to juz nie to co wczesniej. to nie jest normalna micha na poczatku mega super. waga powoli do przodu, twardosc duzo lepsza zyly wychodza mega pompa, sila szybko up. libido bdb. a teraz z tym apetytem masakra. czuje sie łodny [...]
"Nie widzę żadnego uzasadnienia dla bananów czy innych owoców po treningu." Uzupełnienie glikogenu ? Banan lub carbo po treningu tak ? Uzupełnienie glikogenu jak najbardziej skoro po treningu masz wymuszone aeroby ale robienie tego owocami jest niepoważne. Jednak w pierwszej kolejności trzeba uzupełnić proteiny. Proponowałbym Ci zakup gainera [...]
MINIEK17 czytaj troche uwazniej co jest napisane :) zamiast Glutaminy - BCAA zamiast D-Ryboze - Glukoza A bialko WPC bedzie jak najbardziej odpowiednim wyborem. A czemu nie mieszac w wiaderku wystarczy logicznie pomyslec...po co? Po pierwsze nie masz pewnosci ze wymieszasz oba produkty rownomiernie ,ta pewnosc zawsze bedziesz mial jesli bedziesz [...]
Dzieki carbo mozesz spowodowac ze kreatyna bedzie latwiej wchlaniana przez organizm i nie polecam ci zadnych BCAA bo przy tym cyklu to poprostu niema sensu
Tą dextrose to dostałem więc jak już mam to nie będę jej wużucał, nie zmarnuje się ;) No więc chciałem bardzo podziękować Tobie zyz i suchemu za dobre doradzenie mi bo gdyby nie wy to kupiłbym sobie to co pisałem na początku tego posta czyli ta kretke za 65zł i bcaa a takto lepiej wyjdzie jak sobie carbo sprawie :) Jeszcze raz wielkie dzięki.
A moze inaczej. Robie sobie cyklik na odchudzanko i kupilem takie cosie i chce je stosowac tak : H.E.A.T - tu za bardzo nie wiem, wiec nie strzelam... WPC - 3x - po wstaniu, popoludniu(30 min po treningu) i bezposrednio przed snem ZMA - 30 min przed snem 3x kaps, jakos niedlugo zejde na 2kaps chyba Tauryna MC - 1x po wstaniu i 1x przed treningiem [...]